Lära sig göra armhävningar

Jag hittade ett sånt bra inlägg hos http://www.linabjorkskog.com/traning/lara-dig-att-gora-armhavningar
Så jag måste kopiera in det här, för jag vill verkligen lära mig!
Jag kan inte ens göra en riktig armhävning, bara när man står på knä :D

 

Armhävningar är en jättebra övning som tränar hela kroppen med fokus på överkropp som bröst, triceps och bålen. Men om man är lite otränad är armhävningar svåra att göra, och även om man kan göra övningen lättare med att gå ned på knäna, så kan det ändå vara för tungt att göra 10 upprepningar på knäna om man är otränad. Ett tips är att gradvis göra armhävningarna svårare, för att så småningom lära sig armhävningar på tårna.

Börja med att träna armhävningar mot en vägg. Ta ett brett stöd, ett steg ut från väggen, håll kroppen rak och sänk dig ner mot väggen. Pressa dig upp samtidigt som du spänner magen.

armhävning mot vägg

När du behärskar övningen bra kan du göra övningen mot ett bord. Ju lägre stödyta, desto svårare övning. När du klarar tio armhävningar mot ett bord går du ner till en stol och så vidare. Sen är det bara att börja träna armhävningar direkt på marken!

lär dig göra armhävningar

0

Du kanske också gillar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *